Bonjour à toutes et à tous

En ce moment les journées sont très courtes.
Nous souffrons tous plus ou moins du manque de luminosité, et les répercussions sont diverses:
Cela va de la baisse de moral à la dépression saisonnière. Manque d'énergie et d'entrain. Difficulté à émerger le matin. Dérèglement du cycle circadien d'où coup de pompe à 18 H et difficulté à l'endormissement quand nous allons nous coucher.

Les gens qui ne souffrent pas des décalages horaires (grands voyages) sont beaucoup plus affectés que les autres par ce phénomène.

Il existe plusieurs lampes de luminothérapie, ou photothérapie, et même si celles-ci sont encore chères leur prix tend à baisser. N'hésitez pas à vous rendre dans n'importe quel magasin d'éléctro-ménager pour vous renseigner. Il faut passer ½ heure à une heure tous les matins devant la lampe, et ce n'est pas du temps perdu puisque qu'on a après l'énergie pour faire plein de choses. (on ne bronze pas elles sont sans UV)

Dans tous les cas, pensez à mettre dans vos maison dans ampoules proche du spectre solaire, et surtout pensez à baisser les lumières une heure avant d'aller vous coucher. Dès qu'il y a un rayon de soleil essayez d'en profiter et n'hésitez pas à mettre le nez dehors entre midi et deux.

Bientôt le 21 décembre!